« ¡Que calor! » 🌞 C’était le message de mon père dans les années 1990 quand les journées passaient les 30 degrés. À cette époque, une telle température était une curiosité. Une parenthèse estivale exceptionnelle.
Et puis, on a connu 2003. La canicule. Un mur dans la conscience collective. Depuis ? Plus rien ne m’a autant marqué… jusqu’à ces six dernières années.
Le mercure a changé de règle. La fiction des 40 degrés s’est lentement transformée en régularité. Et pendant ce temps, les Touaregs, eux, continuent à courir dans le sable, sans clim, sans confort moderne. Juste leur corps, leur peau, et leur adaptabilité.
Moi ? Sur mon dernier trail, j’avais l’impression de m’évaporer à 28 °C.
Brainfuck assuré. Il y a quelque chose qui ne tourne pas rond. 🧠
Il est temps de débunker le mythe de la chaleur. D’arracher le voile sur ce que personne ne vous dit vraiment. Car il y a un indicateur dont personne ne parle. Et pourtant, c’est le seul qui compte.
💧 Le wet-bulb.
Un terme barbare ? Pas tant que ça. C’est la température réelle que ressent ton corps quand l’humidité s’invite à la fête. Et cette donnée peut te sauver la vie. Littéralement. ⚠️
Je vais t’expliquer simplement ce que c’est, comment t’adapter, anticiper, te protéger… et pourquoi tu peux brûler ta clim pour devenir hyperproductif pendant que les autres fondent sur leur siège ergonomique tout mou 🪑.
C’est même un avantage concurrentiel si tu le maîtrises.
Table des matières
- Préambule : « Il fait chaud en 2025 » n’est qu’un trailer 🎞️
- 🧊 Le wet-bulb : la seule donnée qui compte (et qui peut te sauver la vie)
- Comprendre le wet-bulb, c’est pouvoir :
- Pourquoi tu dois arrêter de vivre dans un aquarium climatisé
- 🛡 Comment t’adapter réellement (et devenir antifragile)
- 💀 Attention à l’hyponatrémie
- La préparation c’est maintenant !
- 🔥 En résumé
Préambule : « Il fait chaud en 2025 » n’est qu’un trailer 🎞️
On a moins d’une génération pour s’adapter.
Je suis tombé sur cet outil du New York Times qui mesure l’augmentation du nombre de jour de plus de 32° dans ta ville natale à la naissance et les projections futures.
👉 https://www.nytimes.com/interactive/2018/08/30/climate/how-much-hotter-is-your-hometown.html
En 1980, à Metz, l’année de ma naissance, tu pouvais constater 1 journée en moyenne à plus de 32°C.
En 2018 ? 3 jours.
En 2050 ? 5 jours.
Spoiler alert : On y est déjà en 2025 ! L’outils est déjà complétement dépassé !
Et dans tous les modèles climatiques qui ont été élaboré ?
🔴 On est dans le pire des scénarios.
Il faut compter +4°C en moyenne d’ici 2100 en France.
Moi je serai mort. Mais mes enfants ? Mes petits-enfants ? Il seront probablement vivants et on va devoir les former sur un truc… inédit dans l’histoire de l’humanité. Un réchauffement express qui va plus vite que les générations !
🛑 Ce n’est pas tant une question d’être alarmiste. C’est une question d’adaptation.
N’attends rien des pouvoirs publics. Compte sur toi.
+4°C en moyenne, c’est pas des blagues.
Quand on a déjà tapé 46°C en France avec seulement +1,5°C de réchauffement en moyenne…
➡️ Tu peux t’attendre à du 50°C réel, voire plus dans certaines zones. 🔥
Pro tip compréhension :
Si tu as une consultation publique en 2024 sur une trajectoire de réchauffement d’ici 2100, tu sais déjà que la situation est plus que grave.
Parce que la culture française, soyons honnêtes, n’est pas vraiment dans la gestion des risques ou des crises. 🧨
🧊 Le wet-bulb : la seule donnée qui compte (et qui peut te sauver la vie)
Le wet-bulb (ou température humide) est la température ressentie par ton corps en prenant en compte l’humidité de l’air. C’est ce qui détermine si tu vas transpirer efficacement… ou griller de l’intérieur.
👉 À partir de 31 °C wet-bulb, ton corps ne peut plus se refroidir.
Et à 35 °C wet-bulb ? Tu meurs (en moins de 6h00). Même à l’ombre. Même hydraté. Même jeune, en excellente santé et reposé.
Car il faut bien comprendre que la température seule n’est pas un bon indicateur et il y a un mythe moderne :
« Il faut chaud donc c’est dangereux! ❌ »
C’est faux.
Ce qui compte vraiment, c’est ta capacité à thermoréguler.
🔥A 45 °C dans le désert à 10 % d’humidité ? Tu peux courir.
💀 A 32 °C dans ton salon avec 80 % d’humidité ? Tu peux mourir.
Le facteur fatal, c’est l’humidité. Pas la température brute.
La problématique c’est que tu entends partout :
« Il fait chaud, hydrate-toi » 💧
« Mets de la crème solaire » 🧴
« Reste chez toi » 🛋️
« Allume la clim » ❄️
« Va chercher ton gamin, il fait 33°C à l’école ! » 👶
Ce qu’on devrait te dire :
⚠️ « La clim te rend plus faible.«
⚠️ « Le vrai enjeux, c’est de devenir antifragile. Pas d’être un assisté thermique. »
⚠️ « À 31°C de wet-bulb, ton corps entre en zone critique. » Ton corps ne PEUT PLUS se refroidir.
⚠️ « À 35°C wet-bulb, tu meurs en moins de 6h. Même à l’ombre. Même hydraté. Même jeune et sportif.«
Et quasiment personne ne t’en parle.
Regarde cette carte :
🧠 En Corse, on est déjà en train de flirter avec le seuil létal. Ce genre de température va devenir la norme en métropole dans quelques années.
Comprendre le wet-bulb, c’est pouvoir :
✅ Adapter ta journée de travail
✅ Savoir si ta séance de sport est un renforcement ou un suicide
✅ Protéger tes enfants des faux dangers et repérer les vrais
✅ Ne pas tomber dans les pièges des conseils officiels approximatifs
Pourquoi tu dois arrêter de vivre dans un aquarium climatisé
Travaille à 22 °C quand il fait 40 °C dehors, et tu bloques ton corps dans un monde artificiel, c’est un déni du réel :
➡️ Tu n’éduques plus ton corps à la chaleur
➡️ Tu perds ta capacité à transpirer efficacement
➡️ Tu deviens dépendant du réseau électrique
➡️ Tu risques ta peau si le courant saute (et il sautera)
Plus le besoin en climatisation augmente, plus la demande en électricité grimpe, et plus le risque de blackout (comme en Espagne) devient réel. ⚡
Sache aussi que si l’eau des rivières est trop chaude, les réacteurs nucléaires doivent être arrêtés pour des raisons de refroidissement. ♨️🔌C’est pour cette raison qu’il est nécessaire de s’entrainer.
🛡 Comment t’adapter réellement (et devenir antifragile)
Phase 1 : Compréhension & outils wet-bulb
📱 Télécharge une app météo qui affiche température + humidité
🧮 Utilise un calculateur :
Par exemple : https://fr.tecciness.com/kuehlturm/feuchtkugeltemperatur.php
Ou encore :
Omni Calculator
Ton corps sait encore se thermoréguler ! Crédit : Julia Żuławińska – Web-bulb calculator
🧠 Mémorise ces seuils :
| Wet-Bulb (°C) | Danger |
|---|---|
| ➡️ 28 °C | Stop effort prolongé – seuil de risque |
| ❌ 31 °C | Danger vital |
| ⛔ 35 °C+ | Létal dans toutes les situations même au repos |
Phase 2 : Mesure & stratégie
➡️ Investi et Installe des thermomètres-hygromètres chez toi pour vérifier le taux d’humidité et la température de ton logement.
➡️ Aère les pièces avec des ventilateurs :
Cela t’aidera à lutter naturellement contre l’humidité et à mieux thermoréguler.
(Contrairement à ce qu’on croit, un ventilateur ne refroidit pas la pièce : il ne fait que déplacer l’air.
Mais ce mouvement d’air favorise l’évaporation de la transpiration, et donc aide ton corps à se refroidir.)
➡️ Prévois une pièce avec clim hors réseau (refuge thermique)
➡️ Calcul les données que tu obtiens et tu sera surpris des résultats !
💡 Rester dedans n’est pas toujours une bonne idée !
J’ai installé un capteur intérieur et un capteur extérieur pour suivre la température et l’humidité.
Voici ce que j’ai mesuré aujourd’hui où il faisait seulement 36 à 38 °C dehors :
Dedans (ma cuisine) : 29,5 °C / 58 % humidité → Wet-bulb ≈ 23,22 °C
Dehors (à l’ombre) : 33,4 °C / 28 % humidité → Wet-bulb ≈ 20,435 °C
👉 Résultat : il est plus dangereux de rester dedans que de sortir à l’ombre.
Et pourtant, à la télé, on nous dit encore de “rester chez soi, volets fermés”… ❌
Conclusion : si ta maison est chaude et humide, elle devient un piège thermique.
La chaleur seule ne tue pas. C’est l’humidité qui t’empêche de transpirer.
Et c’est ça, le vrai danger.
Phase 3 : Entraînement à la chaleur
🧠 À savoir : plus tu es physiquement actif, mieux tu thermorégules.
Chaque effort, chaque séance, chaque goutte de sueur est un signal envoyé à ton corps :
➡️ « Je veux survivre. Je veux m’adapter. »
Ton corps apprend à transpirer plus vite, plus efficacement, à évacuer la chaleur plus tôt, à mieux protéger tes organes internes.
Donc autant t’y mettre dès maintenant.
La réalité ne fait pas de cadeaux.
Tu t’entraines si le wet-bulb est faible… Ainsi :
➡️ Expose toi progressivement au soleil (dès les première températures en mars (oui maintenant il fait 25° ^^’)
➡️ Pas de vêtements noirs… Et pourtant j’en vois encore avec des casquettes noires et des tee-shirts noirs en plein cagnard…
➡️ Tu n’as pas besoin de crème solaire si l’exposition est graduelle*
➡️ Fais du sport dehors, torse nu, avec un buff mouillé autour du cou
💧 Fais toi une boisson isotonique : 500ml eau + pincée de sel. Idéalement prend du sel marin tu as du sodium et d’autres sels minéraux.
➡️ Mets tes pieds dans une bassine d’eau froide quand tu télétravail.
➡️ Étends des serviettes mouillées devant les ventilateurs le soir.
➡️ Tu peux aussi appliquer des serviettes humides directement sur ton corps pour te refroidir et t’aider à t’endormir.
❄️Un buff mouillé sur la tête fonctionne très bien aussi.
*Les gens crament parce qu’ils vivent comme des vers de terre 350 jours par an, puis s’exposent d’un coup à 12 heures de soleil méditerranéen par jour pendant deux semaines… 🤷♀️
💀 Attention à l’hyponatrémie
Pourquoi je dis que les recommandations des pouvoirs publics sont parfois dangereuses, générales ou incomplètes 🧯
Parce qu’elles ne parlent jamais de l’humidité.
Tu peux littéralement tuer des gens en pensant les sauver du soleil… en les enfermant dans une pièce humide. 😵💫
Boire de l’eau ne suffit pas.
➡️ Si tu transpires = tu perds des électrolytes.
➡️ Si tu bois trop d’eau sans sel = tu meurs.
Bienvenue dans le monde merveilleux de l’hyponatrémie.
L’hyponatrémie survient quand tu bois beaucoup d’eau sans électrolytes (notamment le sodium).
Résultat : ton sang est trop dilué, les cellules gonflent y compris celles du cerveau.
Tu ne me crois pas ?
Il y a régulièrement des morts en compétition trail ou en randonnée, parce que les gens boivent uniquement de l’eau.
« Ne bois jamais que de l’eau sans sel par grande chaleur ou effort prolongé : tu risques une hyponatrémie, plus dangereuse que la déshydratation. »
Sous forte chaleur, hydrate-toi… mais intelligemment :
➡️ Si tu ne mets pas de sel… l’eau peut te tuer. 🧂💧
La préparation c’est maintenant !
D’ici 2050, les vagues de chaleur auront doublé, peut-être triplé. Elles ne s’étaleront plus sur quelques jours, mais s’installeront durablement, trois semaines… un mois, sans interruption.
Ceux qui survivront ne seront ni les mieux équipés, ni les plus riches.
Mais les plus adaptés.
Il est temps de penser en dehors du confort moderne.
Créer des pièces thermiques, bien ventilées, avec un taux d’humidité maîtrisé, deviendra une nécessité.
La climatisation ? Une solution de secours, déconnectée du réseau général. Car il ne s’agit plus de savoir si la panne viendra, mais quand.
PS : parfois, je tombe la chemise… Crédit : Thomas WILLAUME
J’ai connu la chute avec la Covid-19.
J’ai perdu mes entreprises, mes finances, ma forme.
J’étais devenu une ombre molle de moi-même. heureusement, j’ai pris le contrepieds 😉
Pour moi c’était un avertissement !
Mais ce qui arrive… dépasse tout ce que notre civilisation a traversé.
Des cataclysmes, il y en a eu. Des glaciations, des réchauffements extrêmes aussi.
Sauf que cette fois, nous n’avons plus le temps. Car c’est une question de une seule génération !
Plus de marge.
Plus de luxe de l’inertie.
Et cette fois je ne flancherai pas 🙂
Il faudra activer le mode Touareg moderne, ici, en France.
Je ne cherche pas à t’effrayer.
Mais sache-le : tous les modèles les plus alarmistes ont déjà été dépassés.
Quand on parle de +4°C d’ici 2100, certains se disent « je serai mort ».
Mais tes enfants et tes petits-enfants, ils seront là.
Et ils auront besoin de parents préparés, pas de survivants passifs.
Il n’y a pas de fatalité.
Tu peux apprendre à danser avec le soleil, à discerner le vrai danger du simple inconfort.
Oui, tu peux t’exposer à 35°C sans crème solaire.
Mais à 35°C de wet-bulb, tu peux être jeune, sportif, hydraté, et tu meurs en moins de six heures. La physique ne négocie pas.
Et encore… je ne parle ici que des seuils « modérés ».
Les dernières études révèlent que le point de bascule peut arriver dès 31°C.
Je n’ai compris tout ça qu’après l’avoir vécu sur mon trail.
Du kilomètre 30 au 38, j’étais trempé, rincé, déshydraté malgré des litres d’eau. J’ai bu autant en 8kms sur les 30 kms d’avant.
Pourquoi ? Parce que l’humidité m’a piégé.
Parce que la sueur ne s’évaporait plus. Je n’ai jamais été autant trempé sur une course !
La chaleur, tu peux la dompter.
Tu peux couper la clim, courir à 42°C, travailler dehors.
Mais tu ne pourras jamais vaincre la thermodynamique.
Les lois de la physique sont les seules lois qui ne pardonnent jamais.
⬇️⬇️⬇️
J’espère que cet article t’a plu.
Il est dans un format un peu différent, mais pour moi, il fait clairement partie de la catégorie « Mindset d’entrepreneur ».
Et surtout, j’espère qu’il t’a frappé.
👉 Comme une alarme qui résonne un peu trop fort.
Parce qu’on peut transformer les éléments en avantage si l’on apprend à s’adapter et à repérer les vrais dangers.
⏳ Il te reste une dizaine d’années.
Pas pour fuir.
Mais pour t’entraîner, t’adapter, et faire en sorte que tes réflexes deviennent des instincts.
Car le monde de demain ne sera pas plus doux.
Mais toi, tu peux devenir plus fort. Et mieux préparé. 🧱🔥
Si tu gagnes en puissance pendant que les autres fondent devant leurs écrans, alors tu tiens un avantage décisif. 🔥💼
🔥 En résumé
✅ Tu peux courir à 45 °C si l’air est sec
❌ Tu peux mourir à 32 °C si l’humidité est trop haute
💪 Anticipe, adapte-toi, forme ton corps
📈 Apprends à danser avec le soleil, pas à le fuir
👉 Tu veux devenir antifragile ?
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🧠 Parce que la vraie résilience commence par la connaissance… et par l’action.
PS :
Je ne suis ni médecin, ni expert climatique.
Je partage ici mes retours d’expérience terrain, notamment en trail, et les recettes que j’ai testées moi-même.
👉 Ce n’est pas un avis médical.
Adapte à ton contexte, à ton corps, à ton environnement.
Teste. Observe. Ajuste.
Je ne suis pas responsable d’une mauvaise interprétation de ce texte.
Tu es maître de ton corps, de tes décisions… et de ta capacité à t’éduquer. 🔥
PS 2 :
Voici quelques sites et liens pour creuser :
https://bonpote.com/mourir-de-chaud-a-quel-degre-la-temperature-devient-elle-mortelle/
https://www.science.org/doi/10.1126/sciadv.aaw1838
PS 3 :
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