Table des matières
- 1. Commencer par Faire du Sport 🏃♀️
- L’Expérience des 9 valeurs Sportives 🥇
- 1- Tout donner dans le sport :
- 2- Persévérance dans l’adversité :
- 3- Patience dans sa pratique sportive :
- 4- Courage et volonté :
- 5- Continuer malgré les obstacles :
- 6- Sérénité :
- 7- Connaissances connexes acquises dans sa pratique :
- 8- Remise en question :
- 9- Le sacrifice et le don de soi :
- Tricherie dans le sport 🙅♂️
- 2. Actions concrètes que les décideurs peuvent (et devraient) mettre en place pour être en cohérence avec une véritable politique sociétale sport et santé 🌍
- 3. Pourquoi seulement 2 % des lecteurs comprendront ce texte ? 🤔
- Pourquoi on ne se rend pas compte de toutes les problématiques modernes ? 🤔🌍
- Et l’esport ? 🎮
- Et l’entrepreneuriat ? 💼
- Pourquoi autant de contenu sur le sport au niveau de mon blog ?
- Conclusion sur le sport et les Jeux Olympiques 🎖️ :
Jeux Olympiques : 9 valeurs qui transforment ta vie par l’action 🏅
Les Jeux Olympiques de Paris sont exceptionnels à plusieurs titres. Dans mon post :
➡️ Tu vas découvrir la plus importante des leçons à en tirer (et personne ne la mentionne). 🥇
➡️ Les véritables valeurs du sport. 💪
➡️ Ce que tu dois mettre en place pour toi et ton organisation (si tu veux être cohérent avec l’idée d’une nation qui organise les Jeux Olympiques). 🏋️♂️
🚨 Seulement 2 % des gens qui vont me lire comprendront véritablement mon message. Tu saura pourquoi en lisant jusqu’à la fin.
Les Jeux Olympiques sont souvent cités comme une source d’inspiration pour le monde des affaires.
Nombreux sont ceux qui, sur les réseaux sociaux, tentent de transposer les valeurs des grands champions à la sphère professionnelle.
Ces réflexions sont une excellentes chose, j’ai cependant remarqué
qu’il manquait souvent un point crucial dans ces discours : pour comprendre véritablement ces valeurs…
Il faut d’abord les incarner et par conséquent… passer à la pratique et faire du sport ! 🏃♂️
Voilà, si tu as la flemme de lire plus loin*, retiens l’essentiel : lève-toi de ta chaise et va pratiquer. Je suis rude, n’est-ce pas ? 🤷♂️
*Si tu as la flemme de lire, tu n’es pas prêt à intégrer la valeur assiduité !
Montrer l’exemple n’est pas le meilleur moyen de convaincre. C’est le seul.
Albert Schweitzer
Les Jeux Olympiques ne sont pas seulement une démonstration de prouesses physiques ; ils incarnent les valeurs profondes du sport, des principes qui, lorsqu’ils sont appliqués à notre vie quotidienne, peuvent transformer notre existence.
1. Commencer par Faire du Sport 🏃♀️
La première leçon que les Jeux Olympiques nous enseignent, c’est l’importance de pratiquer.
Comment peut-on espérer comprendre ou transposer des valeurs issues du sport sans les avoir expérimentées soi-même ?
Il y a dans la vie des choses qui s’enseignent et d’autres qui se vivent.
Comme le dit James Clear, auteur de Atomic Habits :
« Dans de nombreux cas, ce que vous espérez apprendre en lisant des livres ou en écoutant des podcasts ne peut être appris qu’en affrontant vos peurs. Certaines connaissances ne se révèlent qu’à travers l’action. »
Dans ce contexte, le sport ne peut être compris que par l’action. Regarder les athlètes est inspirant, mais cela reste une activité passive, une forme de distraction.
Certes, cela peut provoquer des émotions par procuration. Cependant, pour vraiment intégrer ces leçons, il faut passer de spectateur à acteur.
Regarder, c’est facile. Critiquer, c’est facile. Faire, c’est difficile. Commenter, critiquer, c’est bien, faire, c’est mieux. 👍
« Aux Jeux Olympiques, les athlètes montrent une assiduité sans faille. Cette discipline, appliquée dans nos vies personnelles, nous aide à surmonter les obstacles quotidiens. »
L’Expérience des 9 valeurs Sportives 🥇
Les valeurs du sport, telles que l’assiduité, la persévérance, la patience, le courage et la résilience, ne peuvent être réellement comprises que par la pratique.
Il n’existe aucun raccourci pour les intégrer pleinement. Ces qualités se cultivent sur le terrain, par l’effort constant et l’expérience directe.
1- Tout donner dans le sport :
Pour comprendre ce qu’est un véritable effort, il faut avoir poussé ses limites. A titre d’exemple :
As-tu déjà essayé de te pousser jusqu’à vomir… et continuer malgré tout ! 🤢
T’es-tu déjà levé à 5h du matin dans le froid hivernal pour t’entraîner, malgré des horaires de bureau contraignants parce qu’il n’y avait pas d’autres possibilités ?
2- Persévérance dans l’adversité :
La persévérance malgré le manque de soutien de ton entourage forge un caractère à toute épreuve.
Affronter son plus grand adversaire, soi-même, est un combat de tous les instants. 🥊
3- Patience dans sa pratique sportive :
Atteindre un plateau dans sa progression et continuer malgré l’absence de résultats apparents enseigne une patience que peu d’autres expériences peuvent offrir.
Forger un corps pour son sport prend du temps, il faut renforcer les os, les ligaments, les articulations, et le tissu conjonctif. Cela peut prendre des… années ! ⏳
Le sport, comme l’entrepreneuriat est un style de vie qui se construit jour après jour.
4- Courage et volonté :
La volonté de persévérer, même quand tu n’as pas envie de t’entraîner, renforce la discipline et le courage nécessaires pour affronter des défis plus grands, tant dans le sport que dans la vie.
Dire « Demain, je m’y mets » c’est facile. Tenir six mois, c’est facile. Tenir 2 ans, 5 ans, 10 ans, ou toute une vie, c’est là que ça devient un véritable défi.
En réalité, cela devient facile quand on comprend pourquoi on agit, qui on veut devenir, et qu’on développe la discipline nécessaire. 💪
5- Continuer malgré les obstacles :
Continuer une course malgré les crampes, les douleurs, les mauvaises conditions météo, c’est difficile. Abandonner, c’est facile.
Par contre, il faut savoir jauger entre douleur musculaire et blessure et pour cela… il faut expérimenter et se connaître soi-même en profondeur. 🏃♂️
6- Sérénité :
La sérénité qui suit un bon entraînement réduit le stress et améliore le bien-être général, ce qui se répercute positivement sur tous les aspects de la vie. 🧘♂️
Mens sana in corpore sano / Un esprit sain dans un corps sain
Juvénal (entre 100 et 127 ap. J.-C.)
7- Connaissances connexes acquises dans sa pratique :
La pratique régulière du sport pousse à s’informer sur la biomécanique, la nutrition, la mobilité et la récupération, des connaissances précieuses qui enrichissent notre compréhension du corps humain et de ses capacités. 📚
8- Remise en question :
Quand l’équipe perd, ce n’est pas la faute des autres. Si tu ne progresses pas, ce n’est pas la faute des autres non plus.
La remise en question permanente sur tes processus et ce que tu fais est une des clés fondamentales.
Ah oui et tu n’as pas d’excuses possibles, tel que « je suis mal fichu » : les jeux paralympiques sont là pour nous le prouver.
9- Le sacrifice et le don de soi :
Le sacrifice peut être vu comme une alchimie ; on sait quoi échanger quand on sait ce que l’on veut.
Peut-on regretter d’avoir fait sa séance de sport ? Manquer une soirée au bar, au final, n’est pas important. ⚖️
La poétesse et romancière Sylvia Plath nous rappelle que choisir un chemin signifie en ignorer les autres, mais ne pas choisir signifie les perdre tous :
« Je voyais ma vie s’étendre devant moi comme le figuier vert de l’histoire. À la pointe de chaque branche, comme une grosse figue violette, un avenir merveilleux me faisait signe et me faisait un clin d’œil.
Une figue représentait un mari, un foyer heureux et des enfants, une autre figue un poète célèbre, une autre figue un brillant professeur, une autre figue l’incroyable éditrice, une autre figue l’Europe, l’Afrique et l’Amérique du Sud, une autre figue Constantin, Socrate, Attila et une foule d’autres amants aux noms étranges et aux professions excentriques, une autre figue une championne olympique d’aviron féminin, et au-delà et au-dessus de ces figues, de nombreuses autres figues que je ne pouvais pas bien distinguer.
Je me voyais assise à l’intersection de ce figuier, mourant de faim, simplement parce que je n’arrivais pas à décider quelle figue je choisirais.
Je les voulais toutes, mais choisir une signifiait perdre toutes les autres, et, tandis que je restais là, incapable de me décider, les figues commençaient à se rider et à noircir, et, une par une, elles tombaient au sol à mes pieds.« *
*Cet extrait à été traduit par mes soins, je l’ai découvert dans une newsletter de James Clear.
Tricherie dans le sport 🙅♂️
Quand il y a des enjeux financiers, il y a tricherie, dopage, corruption. Prendre des raccourcis, ce n’est pas être quelqu’un de valable.
C’est valable pour le sport, mais aussi pour tous les domaines de la vie. Pratiquer pour une médaille, un titre, une récompense, ce n’est pas une bonne raison.
La récompense intrinsèque est la pratique elle-même.
Cependant, une médaille olympique est un accomplissement dont on peut être fier. 🏅
2. Actions concrètes que les décideurs peuvent (et devraient) mettre en place pour être en cohérence avec une véritable politique sociétale sport et santé 🌍
Si l’on veut tirer les leçons du sport, il faut comprendre que c’est un style de vie.
Pour faire émerger les pratiques positives au travail et dans notre société, voici des mesures simples, faciles et peu coûteuses (et parfaitement alignées avec la vision sociétale de manger, bouger, réduire l’empreinte carbone). 🌍
Ces préconisations sont issues de mes expériences personnelles. Je suis preneur de toutes les autres idées, car je peux passer à côté de certaines choses.
Aménagement des horaires de bureau pour les sportifs 🕒
Je ne parle pas uniquement des grands sportifs, mais de ceux qui ont établi des routines quotidiennes pour améliorer leur santé.
En fonction des chronotypes* de chacun, les horaires de travail ne devraient pas être les mêmes. 🕰️
Il y a trois chronotypes, les couche-tard (15-20%), les lève-tôt (15-20%) et les intermédiaires (60-70%) Pourtant, la majorité se dit appartenir à la catégorie des couches tard (Moi y comprit, avant d’ajuster mes habitudes…).
*Le chronotype est un concept qui décrit les préférences individuelles en matière de rythme de sommeil et d’éveil, en fonction de l’horloge biologique interne d’une personne, connue sous le nom de rythme circadien.
Exercice pratique : un test concocté par mes soins 📝
Pour savoir facilement à quelle catégorie tu appartiens, essaie ce test simple, que j’ai conçu, pendant une semaine :
➡️ Pas de caféine après 14h (café, thé, etc.).
➡️ Pas d’alcool après 13h.
➡️ Pas d’écrans après 20h (adieu tablette, jeux vidéo, smartphone).
➡️ Réduis progressivement la luminosité après 20h.
➡️ Un repas léger le soir (évite les plats lourds, comme la ratatiflette*).
*Un croisement contre nature entre ratatouille, raclette, et tartiflette voir ci-dessous.
➡️ Pas d’activités stressantes après 20h (pas de sport, ni de jeux vidéo).
➡️ Maintiens la température de ta chambre à 19°C (idéalement entre 16 et 19°C).
➡️ Couche-toi et lève-toi à la même heure chaque jour.
Adopte cette routine pour ressentir les bienfaits. Le sommeil optimal varie entre 7 et 10 heures selon les individus. Une fois que tu auras goûté aux effets d’une journée bien reposée, tu ne reviendras jamais en arrière.
Je te recommande vivement de lire Pourquoi nous dormons de Matthew Walker, un véritable Game Changer ! 📘
Attention : Je ne suis ni médecin ni professionnel de santé. Ce protocole est destiné aux personnes en bonne santé. Seul un médecin peut te conseiller un protocole adapté à ta situation. Avec ce test, tu risques au mieux de te sentir en pleine forme, au pire, rien du tout 😉
Aménagement des équipements pour favoriser le sport 🛠️
Intégrer des locaux avec vestiaire et douche (propre). 🚿
Affirmer encourager l’écomobilité, c’est bien. Prendre des actions concrètes, c’est mieux. Venir en vélo électrique, c’est bien ; permettre à une personne de faire des efforts, c’est mieux. 🚴
Car tout montre que nous faisons face à une crise majeure de santé d’ici 50 ans.
Il est possible de lier le meilleur des mondes.
Aller au bureau en VTT et en rendez-vous par la suite, c’est moyen car tu transpires.
En vélo électrique, c’est écologique par rapport à une voiture, mais cela ne favorise pas l’exercice nécessaire à une bonne santé. 🚲
Je me sens toujours bloqué sur le sujet des mobilités douces, j’aimerais pouvoir associer effort physique et écomobilité avant d’aller au travail.
Aménagement des postes de travail 🪑
La meilleure des solutions serait de permettre de travailler debout (il va y avoir du sport). 🧍
Et si le mal du siècle venait du fait que nous passons nos journées assis ?
D’après ces statistiques officielles 80% des adultes vont expérimenter des problématiques de lombalgies et près d’un milliards de personne dans le monde vont rencontrer des problèmes de ce type.
Prenons une journée type de l’homme moderne :
Je me réveille après une nuit allongée, puis je m’assois pour prendre mon petit déjeuner.
Ensuite, je me lève 20 minutes pour me doucher, avant de m’asseoir à nouveau dans la voiture ou les transports en commun pour aller au travail.
Une fois arrivé, je me lève 15 minutes pour dire bonjour aux collègues, puis je m’assois au bureau, en réunion, en meeting.
À midi, je me lève 10 minutes pour aller manger, mais je m’assois à nouveau pour déjeuner… Et ainsi de suite toute la journée !
Nous restons assis ou allongés environ 20 heures pas jour !
D’ailleurs, même si tu fais du sport tes les jours, ces efforts sont annihilés si tu restes assis plus de 6 heures dans la journée, comme le montre cette étude !
La position assise est directement corrélée avec l’augmentation de l’obésité, de certains cancers et des maladies cardiovasculaires. 🪑❌
Aménagement des environnements de travail 🏗️
Enlever les distributeurs de snacking sur les lieux de travail, favoriser la consommation d’eau plutôt que de soda. 🚰
Ne plus proposer d’alcool dans les célébrations et soirées d’entreprise. Oui, je rêve lol, cela serait des mesures trop impopulaire.
Il faut compter sur son autodiscipline. 🙂
3. Pourquoi seulement 2 % des lecteurs comprendront ce texte ? 🤔
Savais-tu que si tu mets un ascenseur et un escalier, seulement 2 % des gens prendront l’escalier ? 🏢 (Oui, même ceux qui regarde les Jeux Olympiques).
On ne saurait parler de valeurs sportives sans commencer par intégrer les choses les plus simples.
Si tu veux vraiment comprendre et appliquer les leçons du sport, commence par les vivre toi-même.
Fais partie de ceux qui comprennent ce texte parce qu’ils sont prêts à faire l’effort nécessaire.
N’attends rien des autres. Mets en place des actions simples à ton échelle, c’est ainsi que l’on progresse collectivement.
Les autres continueront à parler, sans agir, en faisant semblant de montrer l’exemple. 🚶♂️
Pour aller plus loin je t’invite à consulter mon article sur le Misogi ✅
Pourquoi on ne se rend pas compte de toutes les problématiques modernes ? 🤔🌍
Si tu te brûles, tu retires ta main. La douleur est instantanée, et tu apprends immédiatement. 🔥
Les mauvaises habitudes, en revanche, mettent des décennies à révéler leurs effets néfastes et des années à ronger ceux qui les adoptent. C’est ce que j’appelle le poison 20ans, un véritable effet retardé. Tu es lentement détruit sans t’en rendre compte…
Par exemple, l’espérance de vie des fumeurs est inférieure de 10 ans à celle des non-fumeurs. Imagine 10 Noëls de plus avec tes enfants 🎄, ou 10 voyages supplémentaires durant les vacances ✈️.
S’asseoir 10 minutes n’est pas problématique, rester assis 8h par jour pendant 20 ans et tu fais face à de sérieux problèmes de santé.
Et l’esport ? 🎮
C’est pareil. Les meilleurs esportifs sont aussi sportifs. Il faut être assidu. Lutter contre les positions à risque.
La position assise est vraiment dangereuse. Un champion d’esport améliore ses stratégies, planifie ses entraînements, améliore sa dextérité. 🎯
Et l’entrepreneuriat ? 💼
Encore moins d’excuse pour l’entrepreneur de ne pas aménager dans son emploi du temps des séances de sport… Car s’il y a bien une catégorie de personnes qui a la main sur son emploi du temps, ce sont les entrepreneurs et les décideurs.
Les entrepreneurs les plus inspirants sont ceux qui incarnent les valeurs qu’ils souhaitent transmettre. 🌟
Pourquoi autant de contenu sur le sport au niveau de mon blog ?
Je l’ai déjà mentionné dans mon article précédent sur le Misogi, et tu trouveras ici des éléments complémentaires. J’ai toujours été actif : étudiant en STAPS, puis blessé au dos. J’ai dû abandonner le karaté et me suis tourné vers la course à pied, me lançant des défis.
Cependant, avec l’arrivée des enfants et le succès croissant de mes entreprises, j’ai négligé le sport. La crise de la COVID-19 n’a fait qu’accentuer ces mauvaises habitudes.
Aujourd’hui, j’ai intégré ce que j’appelle mon idéal de discipline (Je t’invite à découvrir mon challenge spartiate 300 de 2023, où je partage comment opérer une transformation radicale !), et je suis en train de briser les plafonds de verre mentaux que nous nous imposons tous ! 💥
À 44 ans, je suis en meilleure forme que jamais et prouve, en appliquant les principes découverts dans mes recherches, que tout est possible.
Au fil de mes lectures, j’ai réalisé que l’humanité fait face à un énorme défi : nous sommes devenus trop confortables, évitons les défis, et risquons de devenir comme les adultes de WALL-E.
Je suis particulièrement exigeant envers les entrepreneurs, car c’est à eux de montrer l’exemple. Ils ont la maîtrise de leur emploi du temps et doivent incarner le changement. Le monde a besoin de rôle model ! 💪
Conclusion sur le sport et les Jeux Olympiques 🎖️ :
Je me suis appuyé sur l’exemple des Jeux Olympiques car c’est le moment idéal pour montrer que la seule chose qui compte, c’est de passer à l’action 🚀.
Bien sûr, regarder les grands sportifs est un spectacle planétaire 🌍 (avec un superbe show d’ouverture ), mais l’essentiel est d’intégrer ces valeurs dans notre vie.
👉 D’accord ? Pas d’accord ? Les commentaires sont là pour ça 😉💬
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4 rĂ©ponses sur « Sport : 9 valeurs qui transforment ta vie par l’action »
Merci Thomas pour toute cette motivation !
Je dois reconnaitre que faire du sport jusqu’Ă en vomir ne m’est jamais arrivĂ©, mais je prends note. Pour l’heure, ce ‘nest pas au programme, c’est dĂ©jĂ une excellente chose que j’en fasse đ Je viens de m’acheter atomic habits donc c’est dans la bonne lignĂ©e đ
Oui, j’avoue que j’ai un peu exagĂ©rĂ©, mais true story, j’avais un objectif en tĂȘte et parfois, tu vomis d’effort ^^ Peu ragoĂ»tant, j’en conviens.
Top pour ta nouvelle discipline đ Tu peux ĂȘtre fier de toi.
Quant Ă Atomic Habits, ce livre est vraiment excellent đ
Tout Ă fait d’accord avec ce que tu avances. Une pratique physique, intellectuelle, entrepreneuriale ou artistique exige un engagement total. C’est un Ă©tat d’esprit Ă adopter, avec un mode de vie en cohĂ©rence avec cet engagement. Je suis Ă©galement heureuse de voir quelqu’un aborder le misogi sous un angle « sportif », mĂȘme si cela diffĂšre des enseignements traditionnels du fondateur de l’aĂŻkido, que je suis personnellement.
Bonjour Sylvie,
J’ai rĂ©digĂ© un article plus dĂ©taillĂ© sur le Misogi, que tu peux consulter ici : J’ai dĂ©couvert ce concept dans le livre The Comfort Crisis de Michael Easter.
Mon interprĂ©tation du Misogi diffĂšre en effet de celle traditionnellement associĂ©e Ă sa pratique dans l’AĂŻkido.