Le Stoïcisme peut changer le monde 🏛️

Table des matières

• Le Stoïcisme peut changer le monde 🏛️
  • Le stoïcisme à travers les âges 📜
  • Ma première approche avec le Stoïcisme 🛤️
  • Les quatre valeurs du Stoïcisme 🌟
    • La sagesse 🧠
    • La justice ⚖️
    • La tempérance 🍃
    • Le courage 🦁
  • Première leçon de stoïcisme : La dichotomie du contrôle 🎛️
    • Comment retrouver du contrôle avec le stoïcisme ? 🔄
    • Exercice de Stoïcisme : La file d’attente et le moment présent ⏳
  • Deuxième leçon DE Stoïcisme : Le rapport au temps et à la mort ⏳💀
    • Pratique le Memento Mori 💭🕰️
    • Une expérience personnelle 📖🕰️
    • Le voyageur du temps 🚀⏳
    • Exercice DE stoïcisme : CRÉER TOI TON CALENDRIER DE LA MORT
  • Troisième leçon DE Stoïcisme : l’amour du destin, Amor Fati ❤️🔮
    • Exercice DE Stoïcisme : 🌱🧘‍♂️
  • Quatrième leçon de Stoïcisme : Premeditatio malorum ⚔️🔮
    • La préméditation des maux : envisage le pire pour vivre le meilleur.
    • Exercice DE Stoïcisme : 💡🛡️
  • CINQUIÈME leçon DE Stoïcisme : La discipline et l’autodiscipline 📅💪
    • Exercice de discipline : 🏃‍♂️🧊📚
  • Conclusion 🎬

Le Stoïcisme a le pouvoir de révolutionner nos relations professionnelles, nos vies personnelles et, au-delà, le monde entier.

Comment se fait-il qu’une philosophie millénaire continue de proposer des enseignements si pertinents de nos jours ?

Pour explorer cette question, j’ai décidé de rédiger une série de billets dédiés au stoïcisme. 📜✨

Tu découvriras :

➡️ Comment j’ai été introduit à cette sagesse ancienne et pourquoi elle incarne l’esprit d’entrepreneuriat.

➡️ Tu apprendras comment les principes du stoïcisme peuvent radicalement améliorer ta vie en t’orientant vers la sagesse et le bonheur.

➡️ Je partagerai des conseils pratiques et des exercices pour t’aider à intégrer les enseignements du stoïcisme dans ton quotidien, rendant chaque jour meilleur. 🚀💡

Ce qui me fascine avec le Stoïcisme, c’est sa capacité à être une philosophie d’action, extrêmement pratique, qui enrichit considérablement la vie de ceux qui l’adoptent. 🛠️🌱

J’ai également noté dans mes lectures que le stoïcisme critique souvent la « philosophie académique », parfois jugée trop théorique et déconnectée du réel. C’est probablement l’impression que tu as reçue avec ta première approche de la philosophie au lycée.

En contraste, le Stoïcisme cherche à offrir des réponses tangibles aux défis de la vie.

C’est en cela que je considère la philosophie non pas comme un luxe, mais comme une nécessité vitale pour quiconque aspire à une vie améliorée 🍃💬.

Le stoïcisme à travers les âges 📜

Le stoïcisme a cela de particulier que nous avons les écrits de deux formidables représentants diamétralement opposés dans le statut social et le destin.

D’un côté, nous avons Marc Aurèle (121 – 180), empereur romain et homme le plus puissant de la planète 🌍👑, et de l’autre, nous avons Épictète (50 – 125), esclave dont la jambe a été brisée par son maître dont la résilience malgré l’adversité nous inspire encore, ses enseignements ayant été préservés grâce à son disciple 📚

Le « Méditations » de Marc Aurèle a d’ailleurs servi de guide à de nombreuses personnalités influentes à travers le monde et à travers les âges, dans des domaines aussi variés que la politique, le cinéma ou la littérature.

Parmi eux, je peux citer ces personnalité qui ont été influencées par le stoïcisme : Arnold Schwarzenegger, Tim Ferriss, Ryan Holiday, J.K. Rowling, Theodore Roosevelt, Thomas Jefferson, Peter Thiel, Simone Veil…

Ces leaders ont trouvé dans le stoïcisme des outils précieux pour diriger leur vie et influencer le monde.

Ma première approche avec le Stoïcisme 🛤️

En septembre 2022, soit 6 mois après mon terrible crash entrepreneurial, alors en pleine recherche de renouveau et d’améliorations personnelles (je te passe les détails, mais début 2022, j’étais devenu faible mentalement et physiquement, et cela m’était devenu insupportable ! Je t’invite à lire le parcours ici). 🚀💥

C’est alors que je suis tombé fin 2022 sur une vidéo d’un YouTubeur (que je ne parviens plus à retrouver), qui parlait du Stoïcisme. L’histoire de Zénon de Kition (-334 à -262 av. J.-C.), le fondateur du Stoïcisme, résonnait formidablement bien avec la mienne :

Zénon est le fils d’un riche marchand et promis à un bel avenir. Il termine ruiné quand, lors d’une tempête, son bateau se fracasse en mer avec toutes ses marchandises. 🌊⛵

Après une période de passage à vide, il passe devant une bibliothèque et commence à lire. 📚 Quelques temps plus tard, il va fonder le stoïcisme, une école philosophique basée sur l’action et sur l’harmonie avec la nature. 🌿

La leçon que j’ai retenue de cette vidéo était puissante :

« Dans la vie, certains événements sont hors de ton contrôle, mais ce que tu peux toujours maîtriser, c’est ta réaction face à ces événements ! » ⚖️🔄

Par la suite, j’ai décidé d’approfondir en lisant :

« Pensées pour moi-même » de Marc Aurèle. Au début, je n’ai pas trop compris pourquoi le livre était une telle référence. Les passages sont courts, parfois répétitifs.

C’est une autre vidéo de Ryan Holiday, auteur que j’ai découvert grâce à son livre « L’Égo est l’ennemi« , qui m’a éclairé sur l’importance cruciale de cet ouvrage. 📖

C’est probablement le seul livre de ce genre de toute l’humanité qui nous soit parvenu intact, nous ne savons pas comment. Mais les pensées de Marc Aurèle ont traversé les âges !

Nous avons là, le journal intime de toute la vie de l’homme le plus puissant de la planète. Un homme vertueux, qui éprouve de la gratitude pour la vie, se bat contre ses démons, se prépare à l’adversité, aime profondément l’humanité pour ce qu’elle est (malgré les lâches, les faibles, les fourbes, les traîtres, les rustres, les sots, les pervers et les imbéciles !).

Depuis lors, le journaling fait partie de ma routine quotidienne. ✍️🗒️

Voici un extrait de Marc Aurèle qui me motive chaque matin :

« Au petit jour, lorsqu’il t’en coûte de t’éveiller, aie cette pensée à ta disposition : c’est pour faire œuvre d’homme que je m’éveille. Serai-je donc encore de méchante humeur, si je devais faire ce pourquoi je suis né, et ce en vue de quoi j’ai été mis dans ce monde ? Ou bien, ai-je été formé pour rester couché et me tenir au chaud sous mes couvertures ?

Mais c’est plus agréable !

Es-tu donc né pour te donner de l’agrément ? Et, somme toute, es-tu fait pour la passivité ou pour l’activité ? Ne vois-tu pas que les arbustes, les moineaux, les fourmis, les araignées, les abeilles, remplissent leur tâche respective et contribuent pour leur part à l’ordre du monde ? Et toi, après cela, tu ne veux pas faire ce qui convient à l’homme ? Tu ne cours point à la tâche qui est conforme à la nature… »

Marc Aurèle

Ce passage magnifique me rappelle notre responsabilité à tous : ne pas succomber à l’oisiveté ni la paresse, mais embrasser notre mission pour la contribution d’une vie épanouie, utile à la société 🌅💪

Les quatre valeurs du Stoïcisme 🌟

La sagesse 🧠

La sagesse implique la connaissance de ce qui est bien et mal, la conscience de ce qui est en notre pouvoir et ce qui ne l’est pas, et la capacité de naviguer dans la complexité de la vie avec discernement et rationalité. La sagesse permet de faire des choix justes et efficaces pour soi-même et pour les autres.

La justice ⚖️

La justice englobe l’équité, la bienveillance et l’intégrité dans les interactions avec les autres. Elle est fondamentale pour établir et maintenir l’harmonie sociale et personnelle. Un stoïcien doit toujours agir de manière juste, non seulement en respectant les lois, mais aussi en traitant les autres avec équité et respect, reconnaissant leur dignité.

La tempérance 🍃

La tempérance est la modération dans tous les aspects de la vie. Elle implique le contrôle de soi, la maîtrise des désirs et des passions, et la capacité à résister aux excès. La tempérance est cruciale pour maintenir l’équilibre et la rationalité, permettant à l’individu de ne pas être emporté par des impulsions irréfléchies ou des émotions excessives.

Le courage 🦁

Le courage est la capacité de faire face aux défis, à la peur, et à la douleur sans se laisser dominer par eux. Le courage est essentiel pour maintenir ses convictions et agir conformément à la vertu, même en présence de difficultés ou de tentations.

Première leçon de stoïcisme : La dichotomie du contrôle 🎛️

La compréhension de la dichotomie du contrôle fut le premier travail que je me suis attelé à faire : celui d’identifier quels sont les événements que je maîtrise de ceux que je ne maîtrise pas et… Cela a été une claque monumentale ! 💥

Quand tu commences à analyser vraiment de manière objective tout ce qui arrive de manière consciente, tu vas te rendre compte qu’effectivement tu ne contrôles quasiment rien dans ta vie !

Pire, nous pouvons passer nos journées à réagir, avoir notre état émotionnel, être rendus heureux ou malheureux sur des événements qui ne sont pas en notre contrôle et pour lesquels nous n’aurons jamais aucun contrôle.

Nous pouvons même de cette manière passer l’entièreté de nos vies à vivre par procuration, en ayant l’impression de maîtriser des actions ou des actes sans que cela ne soit le cas, ce qui entraîne une vie d’errance et d’illusion car… Nous n’aurons alors jamais vécu ! 🌀

Nous pouvons ainsi nous plaindre sur des choses qui ne changeront absolument jamais, tout en pestant et ne comprenant pas que cela ne changera jamais. Comme la politique, par exemple. (Pour la politique, typiquement, nous n’avons aucun contrôle sur ce qui se passe, sauf lors des élections pour influencer le vote du candidat élu mais c’est tout.) 🌍🗳️.

Nous pouvons donc tous faire cette grossière erreur si personne ne te la fait remarquer :

Tu vas agir (ou tenter d’agir) sur des choses impossibles à changer. Ce que tu peux réellement changer, tu ne le fais pas. Comme l’activité physique (à pratiquer) ou te plaindre de la météo (à arrêter). 🌦️

La bonne nouvelle, c’est que quand nous devenons conscients de ce phénomène, nous pouvons commencer à passer à l’action et commencer à devenir simplement maîtres de nos destins. 🧠⚡

Garde aussi à l’esprit que nous pensons être maîtres de notre cerveau, mais ce n’est pas le cas, nous pensons être rationnels, mais nous sommes emplis de biais cognitifs et il n’y a qu’en apprenant et travaillant sur soi-même au quotidien que nous pouvons changer. 📚🔄

Tu ne me crois pas ? Alors lis ceci :

Ne pense pas à une banane ! 🍌
Que vois-tu dans ton cerveau ?
Une banane !

Alors que je viens de dire qu’il ne faut pas penser à ce fruit ! Pense donc dès maintenant à faire un travail vers la connaissance du cerceau humain et de soi, pour apprendre à déjouer un maximum les pièges cognitifs. 🧠

Pour t’aider dans ta tâche, voici ce que tu contrôles :

➡️ Ce que tu fais ✋
➡️ Ce que tu dis 🗣️
➡️ Ce que tu penses 💭
➡️ Où tu vas 🗺️

Concrètement, cela se traduit par :

➡️ Ce que tu mets dans ton corps 🍎
➡️ Comment tu fais bouger ton corps 🏃‍♂️
➡️ Ce que tu mets dans ta tête 📖
➡️ Avec qui tu sors 👥
➡️ Ce que tu achètes 🛍️
➡️ Et… c’est à peu près tout.

Tout le reste est en dehors de ta sphère de contrôle. 🌐

Tu me répondras que c’est facile et évident d’identifier ce que tu contrôles de ce que tu ne contrôles pas. Oui, et cependant réfléchis bien.

Si c’était si facile et évident :

L’augmentation du taux de dépression n’augmenterait pas, le stress au travail non plus, le nombre de divorces non plus, tout le monde aurait un six-pack, tout le monde serait riche, tout le monde développerait une spiritualité, personne n’aurait peur de la mort, ni ne serait surpris en cas d’accident, etc. 🚫🍔😟

Pourquoi cela s’explique ?

Parce qu’en parallèle l’être humain apprend par imitation et il a tendance à reproduire ce qu’il voit autour de lui. Donc, si les gens autour de toi font des erreurs, tu vas avoir tendance à faire les mêmes.

Avec Internet, nous avons accès au savoir de l’humanité. 🌐

Mais la plupart des personnes font quoi ? Elles vont juste se distraire (je prends distraction au sens large du terme, une distraction est tout ce qui t’empêche d’atteindre ton but ou ta version idéalisée de toi, ainsi consulter Wikipédia ou LinkedIn peut-être une source de distraction). 🎮

Réfléchis un peu : Combien de fois t’es-tu énervé de la météo ? Plaindre de la pluie ? De la neige ? Du soleil ? De ton boss ? Du comportement des autres ? 🌧️

Tout cela n’est pas en ton pouvoir.

Combien de fois t’es-tu laissé submerger émotionnellement par une situation qui t’échappe ? Une file d’attente trop longue à ton goût dans les magasins ? Un embouteillage ? Un collègue énervant ? Un contrat que tu n’as pas signé ? Un ami qui ne réagit pas comme tu l’attendais ? 😡

Tout ceci sont encore d’autres situations que tu ne contrôles pas. Dès lors que tu rentres en interaction avec la nature 🌿 (pluie, inondation, tremblement de terre…) ou les autres humains 👥 (quelle que soit la situation ou l’interaction sociale), tu es en dehors de ta zone de contrôle.

Aussi, une erreur que j’ai faite régulièrement par le passé, est, par exemple, d’imaginer un déroulement positif suite à une proposition avec un client.

Imaginer comment la situation de la santé financière de l’entreprise va s’améliorer avec la validation. Cependant, une fois que le document est envoyé : la décision ne m’appartient plus.

Je dois faire ce qui est en mon maximum pour réussir le dossier mais ensuite ne porter aucune émotion. Il faut faire le job, c’est tout, et passer au dossier suivant. 📄💼 Je développerai ce point dans mon prochain article.

Comment retrouver du contrôle avec le stoïcisme ? 🔄

Exercice de Stoïcisme : La file d’attente et le moment présent ⏳

Je partage avec toi le premier exercice que j’ai conçu. C’est un véritable coup de cœur, car il a transformé ma vie. Je l’appelle « l’exercice de la file d’attente et du moment présent ».

Prépare-toi à un entraînement rigoureux. Dès que l’occasion se présente, interdis-toi formellement de consulter ton smartphone 📵, d’écouter de la musique 🎧 ou de lire 📚…

La prochaine fois que tu te trouveras dans une situation d’attente, exerce-toi à cultiver la patience. Ne fais strictement rien. Observe les gens autour de toi, les couleurs qui t’entourent 🌈, et prends un moment pour analyser ce que tu ressens 🧘‍♂️. Explore tes émotions, tes sensations !

Au début, tu trouveras cela assez inconfortable. Tu seras tenté de saisir ton smartphone en te disant :

« Je pourrais tout aussi bien faire quelque chose de productif, comme vérifier mes mails 📧. »

Mais rappelle-toi, tu ne contrôles pas les e-mails que tu reçois. L’objectif est de reprendre le contrôle sur ton attention, et non de te laisser distraire.

Tu devras aussi transformer ton état émotionnel. Si l’attente te frustre, apprends à l’apprécier. C’est le premier pas pour être véritablement présent à toi-même, et avec la pratique, tu comprendras pourquoi il est si important de rester dans le Momentum.

Tu peux également t’exercer lors des embouteillages 🚗 cet été :

Apprends à rester dans ce Momentum et à apprécier ce qui se passe autour de toi. Il est inutile de te frustrer sur une situation que tu as toi-même choisie : partir en vacances en même temps que tout le monde… Seul un comportement irrationnel pourrait expliquer une telle décision, n’est-ce pas ? 🤯

Enfin, maîtrise ta frustration naissante. Ne t’en prends pas à la personne qui klaxonne sans raison, à celui qui tente de te doubler de manière dangereuse, et résiste à l’envie de changer de file parce que tu penses que les autres avancent plus vite que toi !

Cette approche te permettra de vivre chaque moment d’attente comme une occasion d’enrichissement personnel et de connexion avec l’instant présent.

👉 Poursuivant sur la même idée :

L’autre jour, je devais attendre un bus en retard, sous une pluie battante où évidemment je n’avais pas pris mon parapluie 🌧️. Je me suis surpris à commencer à ruminer intérieurement. Rapidement, j’ai pris conscience de mon état émotionnel et j’ai adopté une approche stoïque :

« Puisque je ne peux rien changer à la situation, comment puis-je transformer cet événement en opportunité ? »

J’ai laissé l’eau imprégner mes vêtements, savourant la sensation de la pluie froide qui glissait sur ma peau. Je me suis remémoré cette sensation de jeans trempés, comme si j’avais plongé dans une rivière 🌊.

Cette situation n’était ni agréable, ni désagréable, elle… existait simplement.

L’idée ici est d’apprendre à fusionner avec le moment présent.

Ces petits exercices vont progressivement et significativement renforcer ta résilience globale. 🌱

« Le bien être est constitué de petites actions, mais ce ne sont pas de petites choses ! »

Epictète

Deuxième leçon DE Stoïcisme : Le rapport au temps et à la mort ⏳💀

Les stoïciens ont un rapport assez particulier avec le temps et la mort, et pourtant une relation qui s’avère libératrice pour quiconque aspire à une vie pleinement vécue.

Tu vas voir, après ces différents paragraphes, comment l’idée de penser en permanence à ta mortalité peut paradoxalement enrichir ta vie

Pratique le Memento Mori 💭🕰️

Le memento mori est souvent traduit par « souviens-toi que tu vas mourir ».

Je sais que tu es conscient que tu vas mourir. Mais t’es-tu réellement préparé à l’idée de mourir ce soir ? Si c’était le cas, serais-tu satisfait de ta vie, de tes accomplissements, de ce que tu as représenté pour toi et tes proches ?

La mort peut nous surprendre à tout instant. C’est une erreur de penser qu’elle ne survient qu’en fin de vie.

Pour les Stoïques, nous expérimentons la mort en permanence, chaque instant passé ne se répétera jamais dans l’histoire de l’univers. Tout est éphémère.
Alors, pourquoi négligeons-nous l’essentiel de nos vies ? Parce que souvent, nous avons peur de faire face à la réalité.

Nous avons tendance à éviter ce qui nous effraie ou ce qui est difficile, rendant ces choses encore plus ardues.

Faisons un rapide calcul : combien de semaines te restent-il à vivre ?

À 44 ans, au moment de rédiger cet article, j’ai vécu 2 292 semaines. Que reste-t-il de mes accomplissements ? Suis-je heureux, épanoui ? Quel bilan puis-je tirer de ces 44 ans sur Terre ?

En supposant que je vive jusqu’à 75 ans, il me reste 1 612 semaines. Si je reste actif jusqu’à 60 ans, il me reste alors 832 semaines à utiliser pleinement.

Certes, j’espère vivre bien au-delà. Mais je n’ai aucun contrôle sur cela. Je peux partir à tout moment. Cette réflexion guide mes actions quotidiennes.

Je marque chaque semaine écoulée sur mon calendrier de la mort 📅💀.

Cela m’incite à me concentrer sur ce qui compte réellement pour moi. Chacune de tes actions devrait être guidée par ce principe :

« Souviens-toi que tu vas mourir en permanence, et que tu peux partir à n’importe quel moment. »

Ainsi, vis chaque triomphe sans arrogance et chaque échec avec indifférence.

Grâce à cet exercice, je réalise que j’ai autrefois perdu trop de temps dans l’entrepreneuriat sur des projets inutiles. Les échecs doivent être laissés derrière, comme de l’eau qui s’écoule sur une pierre.

Tant que tu progresses pour devenir une meilleure personne, pour toi et les autres, tu es sur la bonne voie !

Une expérience personnelle 📖🕰️

Je veux partager avec toi une réflexion sur le temps.

Imagine être comme Bill Murray dans « Un jour sans fin » : revivre la même journée, tout en conservant tes connaissances pour devenir un virtuose au piano, un maître aux échecs ou développer ses compétences sociales.

Ne serait-ce pas formidable pour exceller dans certains domaines de la vie ?

Eh bien, la réalité est similaire : tu deviens ce que tu pratiques au quotidien.

👉 Voici mon expérience :

Je me suis souvent demandé pourquoi le temps semblait filer si vite, me répétant toujours les mêmes phrases :

« Que le temps passe vite, déjà Noël ? Déjà les grandes vacances ? Ma fille a déjà 11 ans ? Il me semble que c’était encore un bébé hier. Que suis-je devenu pendant toutes ces années ? »

Pour inverser cette tendance, j’ai commencé à tenir un journal de mes journées. Au début, c’était surtout un journal de gratitude, car nous avons tendance à donner trop d’importance aux moments négatifs.

Désormais, je fais un bilan quotidien : de ce que j’ai accompli, des moments positifs, des expériences vécues et de ce que je peux améliorer, le tout illustré par une photo marquante du jour 📸📝.

Cela fait 556 jours que je tiens ce journal à la date de cet article et sais-tu quoi ? Le temps file toujours aussi vite.

J’ai remarqué un phénomène étrange :

Je suis aujourd’hui le résultat de mes actions passées. Mes connaissances et mes capacités physiques se sont accrues, sans que je me souvienne précisément des efforts nécessaires pour acquérir ces compétences. (Heureusement mes notes et mes carnets d’entrainements sont là pour me le rappeler).

En d’autres termes j’aime affirmer :

« Hier n’existe plus, mais il t’a laissé un cadeau pour aujourd’hui. Le futur n’existe pas non plus. Seul le moment présent compte vraiment !« 

Personne ne peut prédire l’avenir. Cependant, tu peux préparer un cadeau pour ton futur en améliorant tes compétences et ta santé dès maintenant !

Le voyageur du temps 🚀⏳

Je me considère depuis cette expérience comme un voyageur du temps. Aussi, tu peux faire comme Bill Murray, enrichir ton futur et développer une compétence clé dans laquelle tu vas exceller ou t’améliorer.

Vis chaque jour comme si c’était le dernier, et planifie tes journées de manière à ajouter de la valeur à ta vie. Apprends comme si tu allais vivre éternellement 📚 et vis comme si chaque jour était le dernier ⏳.

Ce que d’aucuns appelleraient profiter de la vie ! ➡️ Oui en évitant les pièges de la modernité (et ils sont nombreux) !
Par exemple, savourer une glace au marron glacé 🍦, ce n’est pas vraiment profiter de la vie. Tu ne deviens pas une meilleure personne en faisant cela. De même, aller au cinéma 🎥 simplement pour tuer le temps libre sans autre intention, ce n’est pas non plus s’enrichir.

Les stoïciens sont prévoyants et savent que toutes les catastrophes naturelles peuvent survenir n’importe où ET n’importe quand 🌍🌪️.

C’est dans la nature des choses.

La problématique, c’est que les gens ne se préparent pas car ils pensent que cela arrive aux autres et ne se disent pas « et si je mourais demain !« 💭.

Par exemple, je n’avais pas anticipé la crise de la covid-19 parce que personne ne nous avait préparés à envisager une telle pandémie 🦠, bien que l’histoire nous montre que les pandémies existent et arrivent de manière très régulières !

Pire, certains sont dans le déni et pensent que c’est une invention 🚫🧠. Personnellement, la privation de liberté que nous avons subie, en plus des dégâts économiques et psychologiques, me montre qu’une dystopie est parfaitement possible à tout moment. Cela m’incite dorénavant à apprécier les plaisirs simples, comme marcher dehors 🚶‍♂️ ou me réveiller le matin simplement en vie ☀️.

Ne sois pas surpris si ta maison soit inondée si… tu vis dans une zone inondable 🌊. Les événements récents nous le rappellent toujours. Ne t’étonne pas de subir un tsunami d’ici 2060 si tu vis sur la Côte d’Azur 🌊, etc.
Ne t’étonne pas que ta voiture tombe en panne si tu ne l’entretiens pas 🚗 (Et même si tu l’entretiens…).

Exercice DE stoïcisme : CRÉER TOI TON CALENDRIER DE LA MORT

Crée-toi ton memento mori 📅💀, ton calendrier de la mort.

Imagine une ligne avec 52 cases 📊.
Chaque case symbolise une semaine de l’année
Chaque semaine, tu coches et vois le temps qui défile ⏳.
Cet exercice est puissant et t’aide à prendre de meilleures décisions 💡!

Bien sûr, tout le monde n’est pas à l’aise avec cette idée et certains peuvent la trouver morbide.

Cependant, loin d’être macabre, cette pratique te permettra d’apprécier pleinement ta vie et de reprendre le contrôle sur tes actions 💪!

Troisième leçon DE Stoïcisme : l’amour du destin, Amor Fati ❤️🔮

L’amour du destin : des événements difficiles surviennent ? Nous devons les accepter. Nous ne pouvons pas les changer.

Quand un traumatisme survient, tu peux laisser ton cerveau ruminer la séquence. Mais en réalité, c’est de la science-fiction. Cela n’existe plus.

Tu peux laisser ton trauma te détruire ou décider de travailler sur toi pour en faire une force 💪. Je ne dis pas qu’il faut ignorer une émotion négative quand elle surgit. Il est plutôt question de te poser, d’analyser la situation sans réprimer l’émotion.

Tu te dis : « Ok, mon cerveau m’envoie ce message, c’est pour me protéger. Mais je ne vais pas mourir. Je ne vais pas laisser cette pensée me pourrir la vie. Memento Mori, je dois vivre à fond. »

Épictète, bien qu’esclave et ayant eu la jambe brisée par son maître, était un amoureux de sa vie et de sa situation. Tu es né avec un capital et des prédispositions. Fais-en une force. Apprécie ce que tu as. Quand tu prendras conscience de l’amour de ta destinée, le simple fait de marcher et de respirer devrait te rendre heureux 🌿.

La nature et la réalité sont parfaites et inaltérables 🌍.

C’est notre perception des choses qui les rend positives ou mauvaises. La plupart du temps, nous sommes incapables de juste apprécier les choses en leur plus grande subjectivité. Nous ne savons pas les décrire justement et nous amplifions des phénomènes parfois anodins.

Par exemple :

On t’a volé et tu demandes justice et réparation. Rien n’est intemporel. Considère que les choses ont été rendues à la nature. Si c’est par le prisme d’un vol, sois reconnaissant d’avoir profité de cet objet et il a été rendu à la nature par le prisme d’un voleur. (Pour aller plus loin tu peux même éprouver de la gratitude pour le voleur qui a obtenu la satisfaction de son larcin !)*

Éprouve de la gratitude pour avoir un objet de moins à penser. Ne va pas dans les tribunaux ⚖️. Tu vas perdre ton temps et ton argent. Et pourquoi ? Pour revivre en permanence un trauma ? C’est vivre dans le passé que de ne pas aller de l’avant 🚶‍♂️. Ne pas aller de l’avant, c’est ne pas vivre du tout !

*Cela pourrait presque faire penser à Jésus : si quelqu’un te frappe, tends l’autre joue ! La colère engendre la colère, et la situation ne peut que s’empirer. Parfois, ne rien faire est la meilleure réponse. Cela nécessite une pratique rigoureuse du self-control et de la sagesse. Ne me fais pas dire ce que je n’ai pas dit : si ta vie ou celle de tes proches est en danger, tu dois réagir en conséquence pour te protéger. Je parle d’une situation où ta réaction pourrait aggraver les choses ! Les choses sont rendues bien souvent pire par nos réactions.

Cela me fait penser à cet entretien avec Robert Greene dans Diary Of a CEO, considéré comme le Machiavel moderne, un des hommes les plus cyniques au monde, alors que c’est l’inverse, il écrit des guides pour aider les gens comme moi. « 48 Laws of Power » t’aide à avancer dans un monde où la supercherie et la tromperie sont la norme.

Dans son interview, il explique qu’il a été victime d’un AVC, a perdu de la mobilité, ne peut plus courir, met beaucoup plus de temps à faire les choses etc.

Il s’en veut, car s’il avait écouté les signaux, il aurait pu passer à côté.

Comme il le dit lui-même, il n’a pas écouté les médecins sur une activité physique régulière, il n’a pas fait le travail sur son alimentation. Maintenant, il regarde envieux par sa fenêtre des gens courir 🏃‍♂️, chose qu’il ne peut plus faire ! Et la plupart des gens ne sont simplement pas conscient de la chance qu’ils ont de simplement pourvoir marcher !

Eh bien soit : Amor Fati, cela fait partie de son destin de continuer à aller de l’avant, avec ses contraintes de santé actuelles !

Ce qui t’arrive n’est ni bon ni mauvais, l’homme juge les choses de la nature bonnes ou mauvaises mais en réalité, les choses… sont.

N’espère donc pas que les événements se déroulent comme tu le souhaites mais accueille-les tels qu’ils surviennent 🌟.

Exercice DE Stoïcisme : 🌱🧘‍♂️

Quand une pensée négative arrive, pose-toi et analyse ce que tu ressens 🧠.

« Oui, cette émotion est survenue. Mon cerveau m’envoie ce message. C’est du passé. Je ne suis présentement pas en danger, je ne vais pas mourir. Cela m’est arrivé. Maintenant, je laisse filer comme l’eau qui coule sur un rocher 🌊. »

Si c’est une bouffée de stress ou d’anxiété 😰:

Éprouve de la gratitude pour cette émotion, dis-toi que ton cerveau te prépare à accepter une situation qui va arriver, en augmentant ton rythme cardiaque et ta pression sanguine.

Remercie cet état physiologique et tu vas pouvoir aller de l’avant.

C’est un travail méditatif, très important. Ne refoule pas les émotions, accepte-les, remercie-les et laisse-les glisser.

Si c’est une montée de colère 😡 :

Inspire lentement et profondément. Ne laisse pas ta colère éclater, surtout si tu es en public 🚫. Prends le temps de revenir au calme et demande-toi :

« Comment puis-je tirer parti de cette situation ? »

Quatrième leçon de Stoïcisme : Premeditatio malorum ⚔️🔮

La préméditation des maux : envisage le pire pour vivre le meilleur.

N’espère pas que les choses vont bien se dérouler mais envisage que le pire va se produire inexorablement. À partir de là, tu peux élaborer une stratégie pour anticiper les problèmes potentiels.

Imagine que tu pourrais faire une crise cardiaque à tout moment dans les trois prochaines années 💔. Quelles mesures prendrais-tu pour l’éviter ? Imagine que tu pourrais mourir dans un accident de voiture 🚗. Comment changerais-tu ta manière de conduire ? Et si ton entreprise était sur le point de faire faillite 💼, quel plan d’action mettrais-tu en place ?

Tu me diras : « Mais je ne vois que des problèmes ? » Où est le positif dans tout cela ?

C’est là le point : Les obstacles SONT le chemin !

Le positif, c’est l’opportunité de grandir face aux épreuves qui t’arrivent. Quoi que tu fasses, tu vas entraîner une réaction envers la réalité, d’autres personnes et la vie. Tu vas bousculer et aller à l’encontre de leur cheminement. Automatiquement, des obstacles peuvent et VONT se mettre en travers de ta route !

Tu peux même te créer tes propres obstacles : par exemple, si tu penses que tu n’es pas capable de faire les choses, alors tu as raison. Tu n’y arriveras pas.

« Que vous pensiez être capable ou ne pas être capable, dans les deux cas, vous avez raison. »

Henry FORD

Les obstacles peuvent donc être internes, inhérents à toi-même, ou externes, provenant des autres.

Il faudra les vaincre ou les passer d’une manière ou d’une autre au risque de devenir résigné et faible.

Nous avons tendance à vivre dans une bulle filtrante hyper protectrice, qui nous rend faibles face à l’adversité.

Cependant, l’histoire nous montre que les grands cataclysmes arrivent régulièrement et que les « petites crises » aussi : cataclysme, comme une guerre, une météorite, un tremblement de terre, une pandémie 🌪️…

Des « petites crises » : Un licenciement, as-tu prévu une épargne de sécurité avec au moins six mois de trésorerie d’avance ?

Un blocage de dépôt de carburant survient. Tout le monde se rue à la pompe 🛢️… Mais c’est précisément quand il n’y a pas de problème de carburant que tu dois faire des réserves.

Mon propos est de dire que le pire survient toujours, tu peux l’anticiper si tu te prépares. La plupart du temps… il ne se passera rien et c’est tant mieux ! Éprouve de la gratitude d’être présent une journée de plus sur terre en vie 🌅.

Exercice DE Stoïcisme : 💡🛡️

Tu peux faire comme moi dans chaque acte de la vie quotidienne et à chaque moment j’imagine le pire comme situation et je mets mon cerveau en alerte 🚨 :

➡️ Je prends le bus, j’imagine que je vais me faire agresser 🚌 : je me place dans une position stratégique où je ne tourne le dos à personne.

➡️ Je prends la voiture, j’imagine que vais avoir un accident 🚗 : je roule sereinement et tranquillement.

➡️ Je vais faire des courses, j’imagine être bloqué dans une file d’attente ⏳ : je prévois de méditer 🧘‍♂️.

➡️ J’écris sur ce blog, j’imagine être remplacé par une IA 🤖 : je me forme en permanence sur des sujets où je ne pourrais pas me faire remplacer. Comme développer mes soft-skills et mes apprentissages et mes compétences physiques 🧠💪.

C’est un exercice très puissant qui te permet d’esquiver la plupart des problématiques quotidiennes et qui, progressivement, t’apprend à ne plus être surpris quand des situations exceptionnelles interviennent 🚀.

CINQUIÈME leçon DE Stoïcisme : La discipline et l’autodiscipline 📅💪

La discipline est la clé de tout ce que nous entreprenons. Il n’y a pas de progrès dans la vie sans une discipline solide. Plutôt que de la voir comme une contrainte, considère la discipline comme une forme de liberté.

Pour reprendre les mots de Jocko Willink, un Navy SEAL qui a écrit « Discipline Equals Freedom« , cela peut sembler contre-intuitif, mais acceptons ce principe :

Sans discipline, tu finis par passer ton temps à réagir aux opinions des autres, aux nouvelles du jour, ou à tes propres fluctuations émotionnelles.

Quand tu instaures une discipline (comme je l’ai expliqué dans plusieurs de mes articles ici, ici et ici), tu reprends le contrôle sur les événements, tu réduis ou du moins tu limites l’entropie et le chaos qui peuvent submerger nos vies. Plus tu es discipliné, plus tu augmentes tes chances de devenir libre et maître de ton destin 🚀.

Par discipline, j’entends :

➡️ Discipline sportive 🏋️‍♂️,

➡️ Alimentaire 🥗,

➡️ Apprentissage 📚,

➡️ Développement de compétences 🛠️,

➡️ Familiale 👨‍👩‍👧‍👦,

➡️ Sociale 🌐.

En quelque sorte, tu dois créer de l’intentionnalité dans tout ce que tu entreprends. Cela n’a pas besoin d’être spectaculaire, juste d’être fait (ou pas fait pour les comportements négatifs).

La beauté de la discipline, c’est que tu feras les choses même si tu n’en as pas envie, car le cerveau est une machine incroyable… qui fera tout pour que tu en fasses le minimum.

Les stoïciens considèrent que tu dois entretenir ton corps ET ton esprit (Corps vigoureux, esprit vigoureux) 💪🧠.

Un corps faible commande, un corps fort obéit à l’esprit ! Entraîne-toi chaque jour à vivre dans l’inconfort : cela te permettra, comme le disait Marc Aurèle, de rester connecté avec les autres et de te rappeler que rien n’est acquis. La nature finira par reprendre ce que tu empruntes.

Exercice de discipline : 🏃‍♂️🧊📚

Tu peux commencer par des choses très simples et t’y tenir au moins 60 jours pour que cela devienne une habitude :

➡️ Faire 10 minutes de marche quotidienne 🚶‍♂️. Et tu vas le faire tous les jours, qu’il pleuve, neige, vente ou que tu n’en aies pas envie !

➡️ Tu peux aussi prendre une douche froide ❄️ : commence par 10 secondes après ta douche chaude. Chaque jour, tu augmentes le temps de 5 secondes jusqu’à atteindre 3 minutes. Tu verras très rapidement ton esprit se renforcer car tu commences à implémenter quelque chose de difficile pour toi !

➡️ Apprends une nouvelle langue 🗣️ : commence aussi par 10 minutes par jour. Maintiens cette discipline tous les jours sans exception !

➡️ Interdiction de râler : commence par ne pas te plaindre de la météo 🌞 ou des embouteillages 🚗 sur la route ! C’est un bon exercice pour renforcer ta patience et ta positivité face aux petites irritations quotidiennes.

En te fixant ces objectifs accessibles mais réguliers, tu développeras une force de caractère et une résilience qui te serviront dans tous les aspects de ta vie.

Conclusion 🎬

Cette philosophie place la rigueur comme un pilier essentiel de la vie, enseignant l’appréciation de chaque moment, l’amélioration continue, et l’aspiration à toujours donner le meilleur de soi-même 💪.

Ce qui est particulièrement marquant, c’est que contrairement aux idées reçues, les stoïciens ne cherchent pas à réprimer leurs émotions 😌. Ils aiment leur prochain ❤️ et s’efforcent d’être utiles à la société 🌍.

Ils sont exigeants envers eux-mêmes et tolérants avec les autres, tout en n’hésitant pas à critiquer les écoles philosophiques qui ne pratiquent pas ce qu’elles prêchent. Sénèque, par exemple, dans sa lettre XXXIII, ne reconnaît que Épicure lui-même, et non ses disciples, pointant du doigt l’école d’Épicure…

Ce qui frappe également, c’est que la critique de la philosophie académique remonte à l’antiquité ! L’idée de rester assis à simplement penser était déjà contestée dès le début…

Bien sûr, la réflexion est essentielle. Cependant, l’excès d’intellectualisation, celui qui résulte de lire sans mettre en pratique, est semblable à la graisse accumulée lorsque l’on ne brûle pas de calories par une activité physique appropriée.

L’objectif est de devenir une meilleure personne, pas seulement de paraître intelligent. C’est un effort quotidien et régulier. Il est normal de faire des erreurs, tout le monde en fait.

L’important est de réviser ses erreurs, d’en tirer des leçons et de réfléchir à comment agir différemment la prochaine fois.

NOTE :

Dans le prochain article, je me pencherai sur l’application du stoïcisme au business, au management et à l’entrepreneuriat 💼.

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